保健专家提示:立夏养生宜养心戒怒

2019-12-0608:48 来源:新华社

  5日15时31分,迎来“立夏”节气。保健专家提示,立夏后,天气渐热,人们易烦躁不安,情绪波动,此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则。

  立夏后,气温升高,天气炎热,人的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,人们应顺应夏季昼长夜短的特点,夜卧早起,及时调节自己的生活节奏,避免疲劳,充足睡眠,加强对心脏的保养。

  她建议“戒燥戒怒”,保持精神安静、心志安闲,心情愉悦,笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养,保持心态平和、心情舒畅的状态,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。

  夏季心火较盛,饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主,多吃果蔬,及时补水,低脂低盐。此外,还应少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

  立夏后,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,调养应以养肝为主。

  李艳玲建议,除戒烟戒酒,规律作息,调养精神、制怒养肝外,在饮食调理上,多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食,如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。此外,还应积极参与户外活动,如游泳、慢跑,还可进行郊游、踏青、爬山,以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。(记者周润健)

(责编:权娟、许心怡)


相关新闻

Sitemap

上饶市第四届人民代表大会第二次会议 副秘书长 |海口发布产品质量计量“红黑榜” 6家企业上“... |铁路:滨海站停靠车次及开闭站调整 旅客需注意 |
【内蒙古日报评论】以“七网”为基筑牢发展高楼大厦 | 易炼红会见台湾合作金库商业银行董事长廖灿昌 | 香蕉配豆浆能减肥吗 香蕉豆浆健康燃脂瘦不停
|国防部长常万全会见白俄罗斯边防委员会主席拉波 | |
西外增设“一带一路”沿线国家4个非通用语种 | 公立医院领导管理办法将出台 医院院长开始职业化 | 外媒:高尔夫在华改吹“平民风” 悄然走近白领阶层
今日头条助力公益 大数据帮助走失者寻找回家路 | |文化部办公厅、国家文物局办公室关于召开全国文化... |
【Spirent·06.03·上海】授时和无人机测试解决方案 | | 国防部长常万全会见白俄罗斯边防委员会主席拉波
阴阳师荒川之主副本10层通关攻略 荒川副本阵容推荐 白百何被曝目前已停止工作 待在酒店以泪洗面 兰州加强和改进学校美育工作:艺术家可受聘学校 快递“实名制”遇重重阻力:收寄件人担心信息泄露 想让护肤油最大限度发挥效果?试试这8个用法
榜单丨2017年3月份中国APP活跃用户排行榜(TOP450) 360系统急救箱(360急救箱)V5.1.0.1177官方正式版 手机充电桩窃取信息?这里有一份正确使用指南
福临门食用油价格| 水产品价格| 美白针一个疗程价格| 郎酒价格| 虎骨酒回收价格| 女儿红价格| 第五空间演员表| 光子嫩肤的价格是多少| 蓖麻油价格| OPPo的价格| 整体橱柜的价格| 穿山甲鳞片价格| 疯狂猜歌8个字母|
鸿门宴演员表| 隆鼻价格是多少| 单身公主相亲记演员表| 国画山水价格| 吉姆尼价格| 风云天地演员表| 头盔价格| 激光除皱价格| 九五至尊演员表| 火凤凰演员| 猫咪森林歌词| 创维电视机价格| 上海大众途观价格|